Termín zahájení : 31.10.2020
Termín ukončení : 31.12.2020 na silvestrovském fotbálku, popř. na nejbližším následujícím tréninku v roce 2021
Cíl výzvy : zlepšit vaši ohebnost, protáhnout zkrácené šlachy a svaly – ideálně dosáhnout co nejlepšího zlepšení oproti poslednímu měření na NOVO Kladno – každé zlepšení je ale vítané – NECVIČTE PŘES BOLEST, AŤ SI NEUBLÍŽÍTE!
Účastníci : hráči a trenéři (rodiče dobrovolně bez nároku na výhru)
Výhra pro 3 nejlepší : stírací los zatím nedefinované hodnoty – ale každý, kdo se zlepší bude náležitě odměněn. 😉
Měření : stejné, jako na posledním tréninku na NOVO Kladno. Vylézt na židli, předklonit se s propnutýma nohama a chodidly u sebe a změřit metrem rozdíl mezi špičkami prstů a hranou židle. Pokud budete mít prsty pod hranou, k výsledku přidejte znaménko PLUS.
V případě, že budete mít prsty nad hranou, k výsledku přidejte znaménko MÍNUS. Začátkem prosince můžeme provést kontrolní měření na dálku a výsledky vložit do tabulky níže.
Kritéria při rovnosti výsledků : rozhodovat bude slušně provedený kotoul vpřed, kotoul vzad, hvězda, stoj na hlavě, stoj na rukou s dopomocí, cvik prkno s výdrží nejméně 45 vteřin, nebo žonglování se dvěma předměty (míčky, vajíčka, nože) jednou rukou, či třemi předměty oběma rukama alespoň 10 vteřin. 🙂

Doporučené strečinkové cviky včetně posilovacích jsou v přiloženém odkazu : posilování a protahování

Tabulka výsledků úvodních měření včetně odkazů na motivační fotografie odhodlaných účastníků výzvy je zde :
(kdo je v mínusu. je na tom hůře, než ten, kdo je v plusu) 😀